SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 43

  • [...] zrobic podsumowanie zmagan w tym tescie. Zacznijmy od wymiarow: co/20marzec/03maj/27maj waga/ 88kg/ 82,2kg/ 80kg wzrost 183cm/ 183cm / 184cm przedramię 29cm/ 28cm/ 27,5cm biceps 36cm/ 34cm/ 34cm udo 53cm/ 50cm/ 51cm brzuch 93cm/ 86cm/ 83cm klata 101cm/ 96cm/ 96cm biodra 100cm/ 96/cm/ 96cm BF-~25%/ 22,5%/ 19% Na poczatku testu 88kg bf = 22kg [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-27 10:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie(triceps) martwy ciąg ( grzbiet) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-06-17 18:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - cc 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - 4 sztabki 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 10kg 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 4kg 6. Uginanie z hantlami na biceps stojąc - 7kg 7. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc - 7kg 8. Plank - z 8-10 sek. (następnym razem dokładnie policzę) Aeroby - 20 min (8 na rowerze + 12 na orbim, bo [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 23:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podudzi na maszynie - 35kg/40kg/45kg/50kg czwórki pieką 4. Wiosłowanie sztangą opadzie - 32,5 kg ok 5. Wyciskanie na klatkę (maszyna ) - 35kg ok 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 6,75kg x2 (bo po lewej i prawej po tyle jest) 7. Burpees - po 5 wymęczone na końcu 8. Jeżyki - 5 (36,25kg) ałaaaaa MISKA Tak jak w [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 22:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Makaron durum 50g i z 100-150 gram mięcha. Na NOC posiłek np. Ten tuńczyk z Olejem lnianym itp. Treningi: Poniedziałek klatka i triceps/Biceps Wtorek WOLNE Środa Plecy i biceps/Tricpes Czwartek BARKI Piątek WOLNY Sobota NOGI Niedziela WOLNE Jeśli boisz się o Fat manewruj diętą, takim czymś co robisz zwalniasz metabolizm. Zrób Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2011-02-14 14:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !

    Post
    Trening dla początkujących

    po ponad miesiącu przyrosty są: waga 1.5-2kg na + biceps ponad 0.5cm na + udo 2cm na+ klatka 2.5cm na + reszty nie wiem z wymiarów a z siłowych to martwy ze 6x107.5kg jest 5x120kg (we wtorek będzie 5x125kg) przysiad ze 8x100kg na 10x105kg i 5x110kg połowiczne wyciskanie leżąc z 5x85kg na 5x97.5kg reszty nie chce mi się pisać ale we wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-08 08:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótka relacja - jutro nadrobie wszystko - bo dzis znowu praca ;-( Piatek - trening z niedzieli Biceps + triceps Wrażenia: Cięzar taki sam ja ostatnio we wszystkich cwiczeniach - na bicku troche na + - ale niewiele. Na tricepsie w ostatnim cwiczeniu cięzar zmniejszony o ok.20% - powodem była.................................. za***ista pompa - jak [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-18 18:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny !!!!!!!!! WIELKA PROSBA O POMOC !!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    2 Zestawy A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -wiosłowanie 3s lub podciąganie nachwytem 3s Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : -pompki na poręczach 2s Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s Brzuch/łydki B: Nogi : -przysiad przedni 3s Klatka : -wyciskanie w skosie 3s Plecy : -mc 3s Barki : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-04-04 23:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123, staram się trzymać dietę ale nie zawsze jest mi to dane, czasami brak czasu, czasami coś wypadanie. Notatka z 03.10.2011 Dieta: omlet:płatki owsianne+mleko+serek wiejski+orzechy włoskie W pracy makaron+wołowina+orzechy włoskie+pomidor makaron+wołowina+orzechy włoskie+pomidor ziemniaki+pieczeń+brokuł trening ziemniaki+pieczeń+brokuł ser [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 08:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi ze wszystkim to ponad dobre 2 godz wychodzi, a czasami to nawet 3 godziny mijnie zanim wyjde ------------------------------------------------------------------ No i zrobilam pomiary, ujme tak: zalamka Waga 63kg +0.7 Obwod Biodra : 92 cm 0 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 22:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieki Iza A moze dasz rade mi ulozyc trening na powrot? zwiekszylas mi kalorie to moze i ciezszy trening ? ------------------------------------------------------------------ Znowu zapomnialam wpiske z pomiarami POMIARY Waga 60.3 +0.3 Obwod Biodra : 92 +1 Obwod uda : 51.5 cm +0.5 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm 0 nad pepkiem 77 cm 0 pod [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-13 17:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Cokty - HOME WORKOUT

    Post
    Trening w domu

    snake - przecież pisałem że robię w rozgrzewce przed każdym treningiem podciąganie 3-4 powtórzenia, wychodzą cztery serie na tydzień, czyli tak jak bym robił treningi podciągania. Przecież RDL to MC na prostych nogach, w tym ćwiczeniu bardziej zależy mi na prostownikach niż dwugłowych, ale np. dzisiaj odczuwam zakwasy na dwugłowych - więc MC + [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 18271 Data: 2010-04-08 20:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podejrzewam, ze gadalismy na GG, no ale sie powtorze i dam lekkie podsumowanie (mimo, ze jeszcze nie koniec cyklu). Koszty bardzo duze, mysle ze calosc wyjdzie ok 1000zl (na cyklu zawsze jest cos co mozna i chce sie jeszcze dokupic). Oslonki, Meta, Clomid, Nolva, Zestaw witamin, MZB, Potas, dodatkowa witamina C, Omega-3, Czosnek, Wyciag z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2010-05-21 14:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to moze jeszcze kawał zapodam xD na plazy nudystów kulturysta podchodzi do laski, prezy miesnie: kaptury, plecy, brzuch w końcu napina biceps i mowi: - Ale mam mięśnie co ? jak bomby na to laska: - Taa, tylko lont maly

    Odpowiedzi: 2969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 07:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj trenowałem biceps/triceps w super seriach :) 1. Uginanie ramion sztangą prostą stojąc 4x 12x 30kg 1. Prostowanie ramion - drążek (wyciąg górny) 4x 12x 80kg 2. Uganianie ramion hantlami naprzemiennie 4x 8x 18kg 2. Dipsy na maszynie 4x 15x 130kg 3. Modlitewnik 3x 12x 17kg 3. Wyciskanie sztangi wąsko 3x 12x 85kg 4. Młotki hantlami 3x 12x [...]

    Odpowiedzi: 915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 14:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powoli do celu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] Uhhh bardzo długo, na ale jak tak jest lepiej to trzeba się stosować Bardzo Wam dziękuje za uwagi, dziś jeszcze zrobię trening jak sobie ustaliłam czyli nogi, pośladki i biceps ( z mniejszym obciążeniem) żeby w tygodniu wszystko dostało po równo, a od poniedziałku zacznę FBW, choć nie ukrywam że muszę zagłebić się trochę w ten temat;) [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 13224 Data: 2018-09-07 09:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lorenzo Becker

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    fajnie robi 2 ćw: barki, kaptury, prostowniki i biceps

    Odpowiedzi: 2972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 13:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lorenzo Becker

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    widzisz MCKOKS nie tylko duży biceps ale i kootas

    Odpowiedzi: 2972 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 19:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł, ale w smaku naprawde spoko, jeszcze z lodem jest git. Smakuje troche jak taki dawny napój w butelkach szklanych litrowych , Kaskada chyba z taką zakrętką metalową. Dzień 12. Środa 25.03 Dieta : 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day 40g 2Po treningu )Ryz basmati + pierś,rodzynki,gruszka i cynamon. 3)Wątróbka z cebulką [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 12:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 80. Środa 3.06 Dzień treningowy, dowaliłem plecy i bicepsy, siłowo fajnie poszło, dołożyłem MC już jak dla mnie kawał ciężaru,jeszcze przy mojej obecnej wadze. Fajny szybki intensywny trening, spróbowałem tęż BCAA z serii Run&Bike i powiem,że cytrynka daje radę :) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 01:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)